I can lift as heavy as you. I just do it with lipgloss & high heels.
Det finns många fördomar gällande tjejer som gymmar - en av de som stör mig mest personligen är att folk påstår att tjejer inte ska lyfta tungt. Jag har t o m hört talas om tjejer som inte vågar lyfta tyngre vikter med argumentet att "jag vill inte bli lika bulkig som arnold". Say what?
Kom igen tjejer - seriöst, vet ni hur mycket det ska till föra att få samma resultat som Arnold?
Men istället för att stå i hörnet på gymmet och mesa med era 1kg hantlar i 100 reps, våga ge er på tyngre vikter och minska antalet reps istället. Genom att köra ett hårt styrketräningspass, lite tyngre vikter, snabbare reps, får du inte bara upp pulsen rejält - din förbränning kommer att hålla igång i upp till 24 timmar. Ett resultat du inte får av en powerwalk eller att mesa med 1kg hantlarna.
Var inte rädd för att svettas. Svett från träning är din kropps glädjetårar.
Kom igen tjejer - seriöst, vet ni hur mycket det ska till föra att få samma resultat som Arnold?
Men istället för att stå i hörnet på gymmet och mesa med era 1kg hantlar i 100 reps, våga ge er på tyngre vikter och minska antalet reps istället. Genom att köra ett hårt styrketräningspass, lite tyngre vikter, snabbare reps, får du inte bara upp pulsen rejält - din förbränning kommer att hålla igång i upp till 24 timmar. Ett resultat du inte får av en powerwalk eller att mesa med 1kg hantlarna.
Var inte rädd för att svettas. Svett från träning är din kropps glädjetårar.
"You see sweat. I see a sexy glow"
"Some girls are born with glitter in their veins... with this being said, I don't sweat, I sparkle"
Back on track
Känns otroligt bra att vara tillbaka på gymmet igen; lite förbannad kan man bli när man märker att konditionen inte är fullt lika bra som förut, eller att jag inte orkar lyfta lika tungt som förut. Men kondition och styrka är en råvara - efter min ryggskada som höll mig borta från gymmet i drygt 2 månader är jag inte förvånad.
Men nu tränar jag igen, motivationen är på topp och bäst av allt - ingen smärta i ryggen. Feeling awesome.
Har dessutom bytt gym - är numera tillbaka på powergym och köttar; älskar att aldrig känna stress över att jag måste hinna träna. Powergym har öppet dygnet runt, så jag kan verkligen träna när jag vill. Inga ursäkter om att jag inte har tid eller hinner.
Är även tillbaka på banan igen när det gäller min kost. Jag går inte på någon diet - men jag att äta hälsosamt under veckorna, och om jag känner för det - unna mig något gott till helgen. Har precis funnit kärleken till mugcakes och hallonfluff. Att jag aldrig prövat det tidigare. Perfekt när man blir sötsugen. Eller bara tycker att havregröten eller kvargen till frukost är allmänt trist. Lovet it.
Den här godingen åt jag till frukost imorse. Citronyoghurt-protein mugcake med choklad och valnötsfyllning toppat med jordgubbsfluff. Fantastiskt gott.
Jag har aldrig varit en morgonmänniska och alltid haft svårt för att trycka i mig frukost tidigt på morgonen; men denna goding var inga problem alls. Kändes superlyxigt att äta detta en tidig tisdagmorgon. :)
Jag har aldrig varit en morgonmänniska och alltid haft svårt för att trycka i mig frukost tidigt på morgonen; men denna goding var inga problem alls. Kändes superlyxigt att äta detta en tidig tisdagmorgon. :)
Träna dig glad
Så otroligt härligt gympass idag. 20minuters uppvärming med löpning/powerwalk i uppförsbacke, 60 minuter ren styrketräning och 20 minuter cardio på det. Slutkörd, svettig och lycklig.
Oavsett hur tung i sinne och själ man känner sig när man kommer till gymmet - när man sedan går där ifrån går man på rosa moln och bara ler, energikick for sure!
Oavsett hur tung i sinne och själ man känner sig när man kommer till gymmet - när man sedan går där ifrån går man på rosa moln och bara ler, energikick for sure!
Att jämföra & att jämföras
Alla människor jämför viss oss med andra individer, det är helt normalt. Att sträva efter att växa som person och människa är aldrig något fel, så länge man förstår att alla är vi olika, har olika förutsättningar och utvecklingen är individuell.
Ibland kan jag jämföra mig med andra, otroligt starka tjejer som också gjort en rejäl viktresa. Oftast blir jag bara glad och än mer taggat att fortsätta kämpa - men ibland kan jag också bli lite ledsen och förbannad: "varför har hon lyckats så himla bra, varför har hennes daller runt midjan försvunnit, varför är hennes lår så fucking amazing etc".
Ibland kan jag jämföra mig med andra, otroligt starka tjejer som också gjort en rejäl viktresa. Oftast blir jag bara glad och än mer taggat att fortsätta kämpa - men ibland kan jag också bli lite ledsen och förbannad: "varför har hon lyckats så himla bra, varför har hennes daller runt midjan försvunnit, varför är hennes lår så fucking amazing etc".
Det är då det är dags att sätta ner en fot och bara jämföra sig med sig själv. Alla kroppar är och fungerar olika. Det är aldrig meningen att man ska må dåligt när man jämför sig med andra, man ska bli glad och än mer motiverad till att fortsätta växa som person och nå sina mål och drömmar.
Bilderna ovan är från sommaren 2010 gentemot vintern 2012. Det har hänt otroligt mycket. Och oavsett om jag fortfarande har en liten bilring runt midjan, celluliter på låren och gäddhäng så ÄR jag fortfarande en vinnare. Den enda jag tävlar emot är mig själv. Och jag kommer fortsätta kämpa för att bli den bästa jag kan vara - och som ni ser är jag redan en god bit på vägen.
Tappa aldrig hoppet och tron på er själva. Alla är vi underbara och unika individer. <3
Min kost mot mitt nya jag
Tänkte berätta lite mer om hur en helt vanlig dag ser ut för mig när det gäller min kost.
Detta schema följer jag söndag t o m fredag fram tills kl.18. Fredag kväll och hela lördagen får jag äta vad jag vill och hur mycket jag vill.
Det här kostschemat är ihopsatt utav en utbildad hälsopedagod och träningscoach för just mig.
Det är en ganska sträng kost för min önskan att gå ner ytterligare i kroppsfett. Jag rekommenderar er att själva gå till en hälsopedagog/träningscoach och få ett liknande schema för dig, din kropp, dina önskemål och förutsättningar istället för att prova på min. Alla människor är och fungerar olika.
Det är en ganska sträng kost för min önskan att gå ner ytterligare i kroppsfett. Jag rekommenderar er att själva gå till en hälsopedagog/träningscoach och få ett liknande schema för dig, din kropp, dina önskemål och förutsättningar istället för att prova på min. Alla människor är och fungerar olika.
Det ärr viktigt att du försöker äta så regelbundet som möjligt, ca var 3-4 timme.
Exempelvis har jag valt att äta frukost kl. 9.00 - lunch kl. 12.00 - mellanmål kl.15.00 - middag kl.18.00 och sängfösaren vid ca kl. 21 - 22.
När man ser mängden mat så kan man ibland tycka att "herregud, hur ska jag hålla mig mätt på det här lilla" - men då du äter lite regelbundet och ofta kommer du aldrig hinna bli "vrålhungrig".
Av egen erfarenhet kan jag tillägga att jag aldrig känt mig piggare än när jag äter denna kost - kanske inte på torsdag/fredag när kroppen börjar känna av att det är dags för en re-feed :)
Min mage fungerar mycket bättre och känns inte alls lika uppsvälld som förut. I love it!
Strenght comes from within
"Hej var bara tvungen att skriva till dig
Var inne på din blogg och kollade och jag säger bara wow vilken resa du gjort.
Även om jag inte känner dig så måste jag bara få säga att Gud vad snygg du är:))
Och härligt kämpat!"
"Alltså wow! Du är ett föredöme och en sann inspirationskälla för många män och kvinnor här i världen. Vilken resa du gjort! Tack för att du visar oss att det aldrig är för sent att ändra sin livsstil och sina matvanor; imorgon är
det jag som byter ut soffan och pizzan mot en kycklingsallad och ett par träningsskor!"
Det här är några utav alla fantastiska kommentarer jag fått för min livsstilsändring. Tack snälla, alla ni som stöttat mig efter vägen och gett mig klappar på ryggen. Det känns fantastiskt kul att få vara ett föredöme för andra människor och kanske vara den som fick någon annan att ta steget till att göra det absolut viktigaste här i livet; att ta hand om sig själv.
En sund kost och träning ger dig inte bara en fin och stark kropp - du blir även mycket piggare & gladare. Du stärker ditt immunförsvar.... Listan kan göras oändlig.
Många har också frågat exakt hur jag har gått till väga för att lyckats med mitt resultat, andra är nyfikna på hur en "normal" mat- & träningsdag ser ut för mig.
Jag började träna för drygt 2 år sedan; då körde jag mest afrodans, core och bodyattack. Jag hängde med mina killkompisar till gymmet; men det här med att lyfta vikter var då inte riktigt min grej - såg mer eller mindre ut som ett frågetecken där bland alla konstiga maskiner.
Tids nog hade jag vant mig vid ett mer aktivt liv, saknade att röra på fläsket de veckor som jag jobbade kväll och då tyvärr inte alls hann med något pass på gympozz - och ett gymkort på powergym som har öppet dygnet runt införskaffades. Med tiden lärde jag mig mer och mer om maskinerna och vart någorlunda mer självständig.
Men den stora förändringen kom när jag anlitade min träningscoach Jenny; jag ville få mer kunskap om att äta rätt och om träning som är lämpad för mig och mina mål.
70% av ditt resultat hänger faktiskt på vad du stoppar i dig. Jag fick ett kost- & träningsschema utformat för just min kropp, mina förutsättningar och mina mål.
I och med att mitt mål fortfarande är att tappa lite i fett så är det ganska strikt och en matvåg är ett måste. I början trodde jag att det skulle vara svårt och ta lång tid att väga upp all mat etc - men insåg ganska snabbt att det här ju, trots allt var rena paradiset. Matlådor - vilken uppfinning. Lagar mat max 2ggr i veckan nu pga att jag gör storkok med matlådor för flera dagar framåt. Att koka 30g ris för en matlåda känns ganska onödigt eller hur? :)
Mindre disk, mindre tid i köket - mer fritid. Eller mer tid till att gymma.
Många säger att dom inte har tid till ett aktivt liv. Det sa jag också en gång i tiden - men om sanningen ska fram är ju det bara ren bullshit. Alla har tid. Istället för att offra åtskilliga timmar vid facebook, framför tv soffan eller som jag nu - framför bloggen. Smit iväg till gymmet. Du behöver bara träna 1timme per gång - 3 gånger i veckan för att hålla dig iform. Och jag vet att de flesta av oss offrar betydligt fler timmar varje vecka på andra saker som egentligen inte alls är speciellt viktiga. (skrämmande hur ofta man sitter och kollar facebook och instagram med iphonen i handen va?)
Dessutom är träningsschemat jag fick av min PT guld värt. Med bild och text visar och berättar mitt träningsschema hur jag ska genomföra varenda övning och vad just den övningen gör för min kropp. Sedan jag fick dessa papper har jag blivit otroligt självständig på gymmet och jag är inte längre rädd för att jag tränar fel.
Har ni några frågor så får ni mer än gärna ställa dem - I have nothing to hide ;)
Även om jag inte känner dig så måste jag bara få säga att Gud vad snygg du är:))
Och härligt kämpat!"
"Alltså wow! Du är ett föredöme och en sann inspirationskälla för många män och kvinnor här i världen. Vilken resa du gjort! Tack för att du visar oss att det aldrig är för sent att ändra sin livsstil och sina matvanor; imorgon är
det jag som byter ut soffan och pizzan mot en kycklingsallad och ett par träningsskor!"
Det här är några utav alla fantastiska kommentarer jag fått för min livsstilsändring. Tack snälla, alla ni som stöttat mig efter vägen och gett mig klappar på ryggen. Det känns fantastiskt kul att få vara ett föredöme för andra människor och kanske vara den som fick någon annan att ta steget till att göra det absolut viktigaste här i livet; att ta hand om sig själv.
En sund kost och träning ger dig inte bara en fin och stark kropp - du blir även mycket piggare & gladare. Du stärker ditt immunförsvar.... Listan kan göras oändlig.
Många har också frågat exakt hur jag har gått till väga för att lyckats med mitt resultat, andra är nyfikna på hur en "normal" mat- & träningsdag ser ut för mig.
Jag började träna för drygt 2 år sedan; då körde jag mest afrodans, core och bodyattack. Jag hängde med mina killkompisar till gymmet; men det här med att lyfta vikter var då inte riktigt min grej - såg mer eller mindre ut som ett frågetecken där bland alla konstiga maskiner.
Tids nog hade jag vant mig vid ett mer aktivt liv, saknade att röra på fläsket de veckor som jag jobbade kväll och då tyvärr inte alls hann med något pass på gympozz - och ett gymkort på powergym som har öppet dygnet runt införskaffades. Med tiden lärde jag mig mer och mer om maskinerna och vart någorlunda mer självständig.
Men den stora förändringen kom när jag anlitade min träningscoach Jenny; jag ville få mer kunskap om att äta rätt och om träning som är lämpad för mig och mina mål.
70% av ditt resultat hänger faktiskt på vad du stoppar i dig. Jag fick ett kost- & träningsschema utformat för just min kropp, mina förutsättningar och mina mål.
I och med att mitt mål fortfarande är att tappa lite i fett så är det ganska strikt och en matvåg är ett måste. I början trodde jag att det skulle vara svårt och ta lång tid att väga upp all mat etc - men insåg ganska snabbt att det här ju, trots allt var rena paradiset. Matlådor - vilken uppfinning. Lagar mat max 2ggr i veckan nu pga att jag gör storkok med matlådor för flera dagar framåt. Att koka 30g ris för en matlåda känns ganska onödigt eller hur? :)
Mindre disk, mindre tid i köket - mer fritid. Eller mer tid till att gymma.
Många säger att dom inte har tid till ett aktivt liv. Det sa jag också en gång i tiden - men om sanningen ska fram är ju det bara ren bullshit. Alla har tid. Istället för att offra åtskilliga timmar vid facebook, framför tv soffan eller som jag nu - framför bloggen. Smit iväg till gymmet. Du behöver bara träna 1timme per gång - 3 gånger i veckan för att hålla dig iform. Och jag vet att de flesta av oss offrar betydligt fler timmar varje vecka på andra saker som egentligen inte alls är speciellt viktiga. (skrämmande hur ofta man sitter och kollar facebook och instagram med iphonen i handen va?)
Dessutom är träningsschemat jag fick av min PT guld värt. Med bild och text visar och berättar mitt träningsschema hur jag ska genomföra varenda övning och vad just den övningen gör för min kropp. Sedan jag fick dessa papper har jag blivit otroligt självständig på gymmet och jag är inte längre rädd för att jag tränar fel.
Har ni några frågor så får ni mer än gärna ställa dem - I have nothing to hide ;)
Låt aldrig, aldrig stå i er väg!
Om det är ett ord som jag verkligen ogillar så är det : aldrig.
Ordet aldrig är så otroligt negativt laddat, och tro mig - jag om någon har missbrukat det ordet något enormt genom mitt år. I flera år gömde jag mig bakom ordet aldrig - aldrig var både min ursäkt och det som hindrade mig från att göra alla dessa fantastiska saker som vi alla människor faktiskt är kapabla till att göra.
"Jag kan aldrig gå ner i vikt", "jag kommer aldrig bli bättre på..." "ingen kommer aldrig någonsin att tycka om mig..."
Jag gjorde slut med ordet aldrig - och började kämpa för att lyckas istället. Och jag lyckades!
Det finns ingenting som vi människor inte klarar av, om vi verkligen vill. Allt handlar om att verkligen kämpa för det man vill. Vi gör tusen val varje dag - och varje val har sina konsekvenser. Vissa val är lite svårare än andra - ibland får man välja mellan att gå den svåra vägen, eller kanske den lite lättare vägen. Men vad vi än väljer så är valet ändå alltid ditt och du får ta konsekvenserna därefter. Men våga tro att du kan lyckas, för det kan du.
Jag har i flera år skämts och känt mig obekväm med min vikt och min kropp. Jag har klagat, jag har sagt att jag aldrig kan bli smal, jag har skyllt på att jag varit kraftig ända sedan barnsben. På somrarna badade jag aldrig på stränder där det fanns mycket folk.
Ändå valde jag att äta fel och inte träna. Det var lättare att sitta hemma i tvsoffan med en chipspåse och klaga - än att faktiskt ta på sig jympaskorna och pallra sig iväg till gymmet.
Jag ändrade mitt tänkande för dryga 2 år sedan. Jag började träna, och nu senaste halvåret har jag också tänkt till rejält på vad jag stoppar i mig. Reslutatet? Sedan jag började har jag gått ner nästan 50kg.
Och tro mig, det har verkligen inte varit så svårt som jag föreställde mig där hemma i tvsoffan för 3-4år sedan.
Min kropp är fortfarande inte perfekt, men ingen kan knäcka min stolthet! Jag har gått ner så otroligt många kilon, blivit en helt ny människa med helt nya prioriteringar och ett helt nytt självförtroende.
Jag kan, jag kämpar och jag kommer att lyckas. Och det kan ni också, med allt vad ni än vill ta er för.
Låt aldrig ett aldrig stå i din väg.
Här är ett axplock av bilder för att ni ska få se min viktresa de senaste åren. Ser ni någon skillnad? :)
